Татьяна Романова
27.06.2014 00:04
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014 переборчик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 261.4 | 25.1 | 8.7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина запеченная в сметане |
100
|
297.1 | 22.9 | 22.3 | 1.4 |
| Вафли |
30
|
63.3 | 1.7 | 2 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 432 | 363.2 | 25 | 24.4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина запеченная в сметане |
100
|
297.1 | 22.9 | 22.3 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 502 | 458.6 | 36.1 | 34 | 2.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 73.3 | 1 | 0.7 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из говядины и свинины, копченая |
55
|
163.4 | 6.7 | 14.5 | 1.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
130
|
390.1 | 14 | 1.7 | 79.7 |
| Баранки сдобные |
10
|
34.8 | 0.8 | 0.8 | 6 |
| говядина запеченная в сметане |
25
|
74.3 | 5.7 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 220 | 662.6 | 27.3 | 22.5 | 87.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| рыбный салат |
40
|
60.8 | 2 | 4.5 | 3 |
| Итого | 342 | 63.6 | 2.4 | 4.6 | 3.1 |
| Итого за день | 2630 | 1860.7 | 116.9 | 94.9 | 132.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
