Ольга Феоктистова
03.07.2014 18:24
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Два дня зажора у родителей дали о себе знать(((( Уже через 2 недели
значимое событие - первый ДР у сыночка, а я так далека от
намеченной цели((( Вообще, надо уже как-то брать себя в руки!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья мультизерновые |
70
|
219.1 | 5.6 | 0.9 | 48 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
270
|
162 | 7.8 | 8.6 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Безе |
30
|
70.3 | 0.3 | 0 | 18.4 |
| Рыбий жир "Биафишенол" |
1
|
10.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 464.8 | 13.7 | 9.6 | 80.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| столичная штучка |
58
|
250 | 3.7 | 9.3 | 37.9 |
| Итого | 818 | 295 | 4.6 | 9.4 | 47.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
280
|
107.2 | 2.5 | 7 | 9.8 |
| Макароны отварные |
95
|
77.4 | 2.9 | 0.4 | 15.6 |
| Телятина тушеная |
158
|
121.3 | 16.4 | 2.7 | 7.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
39
|
88.9 | 3.4 | 0.5 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое |
29
|
61.5 | 1.6 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 931 | 459.7 | 26.9 | 14.5 | 57.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
74
|
171.7 | 3.8 | 0.2 | 37.7 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 475 | 505.1 | 13.7 | 8.8 | 89.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир "Биафишенол" |
1
|
10.1 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 456 | 84.6 | 5.1 | 1.9 | 8.4 |
| Итого за день | 3711 | 1809.2 | 64 | 44.2 | 282.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
