Ольга Феоктистова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Феоктистова

15.06.2014 22:38

Дневник питания и тренировок за 15.06.2014

Планировщик питания - это вещь, конечно... Большое спасибо создателям!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Бутерброды с сыром	125	455.8	18.5	30.8	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	785	459.1	18.5	30.8	26.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	660	0	0	0	0
Итого	1040	164.8	2.4	1.5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	92	96.8	20.2	1.6	0.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	95	281.6	10.4	1.5	56.5
Окрошка моя	310	225.4	9.9	18	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	827	607	40.5	21.1	63.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	135	59.4	1.4	0.4	11.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	635	59.4	1.4	0.4	11.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	360.7	28	22.7	8.7
Итого за день	3877	1635.1	90.9	76.5	140.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	45	45

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	35	35
Вес снаряда		0

Отжимания от пола

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 53.8 ккал

Повторения: 100 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Спагетти с тушенкой

Автор Натали