Ольга Феоктистова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Феоктистова

25.08.2015 20:34

Дневник питания и тренировок за 25.08.2015

Наконец-то сегодня я набрала белки!!! и по углеводам перебор совсем не большой!! Значит, я на правильном пути! Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.2	10.2	10.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	48	94.6	2.9	0.6	19.2
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Слива (садовая)	580	284.2	4.6	1.7	55.7
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	170	105.4	4.9	6	8
Итого	1428	719.7	32.2	25	83.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130	181	43.4	1.6	2	4.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.5	7.4	7.6	0
Слива (садовая)	260	127.4	2.1	0.8	25
Итого	503	331	13.5	11.1	40.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с бананом и сливами	337	484.9	43.1	14.2	43.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	637	487.9	43.1	14.2	44.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с бананом и сливами	178	256.1	22.8	7.5	23
Овощное рагу	243	153.1	2.7	9.7	13.1
Итого	421	409.2	25.5	17.2	36.1
Итого за день	3489	1947.8	114	67.5	204.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Прогулка с ребенком

	1	Итог
Время	60	60

быстрые танцы

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 271 ккал

Время: 75 мин

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%