Ольга Некрасова
21.06.2014 10:00
Дневник питания и тренировок за 20.06.2014
Ходили в гости питанию не навредила,в гостях пила
только чай и съела маленький кусочек хлеба и маленький
кусочек селедки, а вот тренировка пострадала((
Ее вчера не
было, т.к. пришли поздно
Ее вчера не
было, т.к. пришли поздноЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе с сахаром |
200
|
39.8 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Многовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 481 | 216.4 | 6.8 | 5.8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
104
|
175.8 | 18.7 | 9.4 | 3.1 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
24
|
97.7 | 1.8 | 2.3 | 17.5 |
| Итого | 416 | 357.9 | 21.8 | 12.1 | 39.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки запеченные в духовке |
179
|
202.8 | 2.5 | 18.3 | 7 |
| Сердце говяжье |
191
|
183.4 | 30.6 | 6.7 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 748 | 413.2 | 34.5 | 25.1 | 16.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сардельки говяжьи |
85
|
182.8 | 9.7 | 15.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 617 | 464.3 | 22 | 29.1 | 27.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
13
|
41.9 | 0 | 0 | 10.5 |
| Чай зеленный с молоком |
400
|
63.2 | 4.4 | 2 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 658 | 178.7 | 10.6 | 4.8 | 22.9 |
| Итого за день | 3120 | 1631.4 | 95.6 | 77 | 139.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Лучшие рационы
