Дневник питания и тренировок за 10.04.2016

Даже не знаю насколько меня хватит,но назад дороги нет,потому всеми силами попытаюсь дойти до конца.Уже устала маяться от диеты к диете.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с вареньем	128	496	7.4	15.5	82.8
хлеб с семечками	50	126.3	3.8	3.9	18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
овсяные отруби	18	62.4	3.2	1.2	11.8
молоко 3,4%	150	93.9	5	5.1	7.1
Итого	366	910.8	19.5	40.2	120.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречишные оладьи	200	246.4	9.6	3.8	42.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	395	499.8	29.6	14.8	59.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	55	95.1	9.2	6.5	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Итого	125	180.2	16.1	12.4	0.9
Итого за день	886	1580.9	65.1	67.1	180.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 87 ккал

Время: 15 мин