Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

27.06.2014 10:14

Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

Что то я расслабилась, перебор по жирам и почти вылетела из коридора (( а еще врач назначил витаминки курс месяц, за счет них и рейтинг поднялся) и то хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	130	78	3.8	4.2	6.1
Алфавит розовая табл	1	0	0	0	0
Итого	161	186	5.8	4.2	30.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	387	323.8	40.9	6.8	22.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит голубая табл	1	0	0	0	0
Капуста тушеная	236	241.2	6.4	13.9	24.1
Гуляш говяжий, консервы	150	318	25.2	21.5	5.9
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	437	689.7	37.1	47.3	30.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Салат из сырой моркови м яблоками	60	49.3	0.7	2.9	5.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	378	238.6	6.3	11.1	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит кремовая	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	170	174.9	38.5	2.1	0.6
Итого	2201	209.2	42.2	3.1	3.2
Итого за день	3564	1646.1	132.4	72.5	116.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Чиа пудинг

Автор Лина

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК