наталия
08.08.2014 13:05
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
- 80%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 71 | 269.6 | 4.6 | 18.8 | 20.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
100
|
30.8 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 142 | 137.8 | 7.2 | 1.8 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| печень куриная тушеная |
220
|
491.5 | 30.8 | 37.8 | 7.7 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
25
|
96.5 | 2.8 | 0.9 | 18.3 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 705.6 | 37.9 | 39.2 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 380 | 82.2 | 1.1 | 0.5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT |
25
|
83.5 | 0.2 | 8.2 | 2.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
| Итого | 305 | 270.3 | 9.6 | 10.9 | 30.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
400
|
332 | 0.3 | 0 | 10 |
| Тунец в масле. Консервы |
100
|
232 | 22 | 15.9 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
13
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 513 | 602.2 | 23.7 | 16.2 | 17.4 |
| Итого за день | 2076 | 1913.5 | 91.6 | 67.3 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
