Блог Ксения Ромашова

Ксения Ромашова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения Ромашова

02.08.2014 08:54

Возвращение после недели...

Сегодня очередная попытка за эту неделю вернуться в строй после срыва, надеюсь получится...

Ксения Ромашова

22.07.2014 20:11

Рецепт Куриная грудка с базиликом

Калорийность - 170.4 кКал; белки - 27.6 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	307 г
Сметана 25,0% жирности	39 г
Базилик, свежий	6 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень простой и вкусный рецепт, Берем фольгу для запекания, кладем куриную грудку, делаем из фольги стаканчик, кладем на грудку сметану (жирность на ваше усмотрение), свежий базилик нарезаем и выкладываем на грудку, все солим перчим и закрываем фольгу до конца, запекать в духовке при температуре 180 градусов не меньше часа

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.4 кКал	10.12%
	Белки	27.6 г	36.32%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	64 г	2.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.5%

b-car

1.8%

В1

5.1%

5.5%

Холин

0.1%

0.3%

0.4%

B12

0.6%

0.2%

0.8%

вит.К

8.9%

66.7%

Калий

14.8%

3.2%

26.1%

29.5%

25.2%

20.8%

10.6%

112%

3.8%

11.5%

20.6%

61.6%

13.6%

Ксения Ромашова

19.07.2014 20:13

Дневник питания и тренировок за 19.07.2014

Дорвалась до пиццы Прикреплен дневник питания

Ксения Ромашова

18.07.2014 18:25

Дневник питания и тренировок за 18.07.2014

... Прикреплен дневник питания

Ксения Ромашова

16.07.2014 10:11

обращение к опытным матерям

Как отучить ребенка кушать по ночам?

Ксения Ромашова

16.07.2014 08:58

Выпила норму жидкости

Вчера была жидкость в норме, а сегодня на весах +900 гр., жидкость плохо уходит, таблетки пить не хочу, кто какие знает рецепты, петрушку с лимоном пробовала не помогает выводить излишки жидкости