Дневник питания за 21.11.2019

Гости задерживаются и не продолжают своё путешествие, поэтому достала спрятанные весы и считаю не на глаз. Родственников удалось удивить :) . В поисках новой программы тренировок, воркаут прервался на самом интересном месте. Открутили турник для подтягиваний, чтобы двери закрывать, а без этого упражнения невозможно продолжать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	43	94.2	4.3	6	5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	157	238.3	19.9	17.2	1.1
Салат (латук)	85	13.6	1.3	0.2	1.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	43	99.8	2.4	0.5	21.2
Итого	334	485	27	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	35	81	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чахохбили	267	362.3	37.1	19	8.5
Огурец парниковый	258	28.4	1.8	0.3	4.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	39	90.5	2.2	0.4	19.3
Итого	564	481	41	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог белая пачка	200	200	36	3.6	6.6
Салат фрукт	197	160.6	3.3	3.9	25.8
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Итого	462	465	41	17	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Витамин Д	4	0	0	0	0
Ультра Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Arginine Ornithine Lysine [Maxler]	1	10	2	0.1	0.1
Итого	2213	50	2	2	4
Итого за день	3608	1563	114	67	119