Ирина
02.07.2023 01:46
Дневник питания за 01.07.2023
Все норм, решила еще месяц остаться на таком же БЖУ, посмотрим как
пойдет дело. Дефицит нормальный, углеводов немного перебрала и фиг
с ним. Утренняя яичница не оставила места для печени
трески:) придется завтра двойную норму съесть:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
66
|
23.1 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
60
|
21 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Яичница с чесночными стрелами |
208
|
318.2 | 22.7 | 23.7 | 4.2 |
| Итого | 787 | 419 | 30 | 28 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
490
|
304.3 | 17.2 | 20.1 | 13.7 |
| Итого | 490 | 304 | 17 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
141
|
62 | 1.3 | 0.1 | 12.7 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| свекла с майонезом |
176
|
128.5 | 3.5 | 4.6 | 18 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Итого | 618 | 328 | 6 | 5 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с майонезом |
95
|
69.4 | 1.9 | 2.5 | 9.7 |
| салат с зеленкой |
772
|
152.1 | 7.7 | 2.3 | 27.8 |
| Грудка жареная с луком |
128
|
162.2 | 23.6 | 5.5 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| рис |
15
|
18.8 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 1330 | 405 | 33 | 10 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Абрикосы |
137
|
60.3 | 1.2 | 0.1 | 12.3 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 567 | 113 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 4112 | 1573 | 90 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ну если
только начали, то это же нормально, что все краснющее
Новые рецепты
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Лучшие рационы
У меня всё краснющее пока в отчётах. Позавчера только начала вообще что-либо изучать по поводу еды 🙄