Ирина
27.06.2023 02:22
Дневник питания за 26.06.2023
Ну, неужели я почти все позеленила:)
На завтрак пожарила яичницу с чесночными стрелами:) как же я ее люблю, прямо с весны жду, когда же уже наконец смогу нарезать стрелок и пожарить с яйцами, такая вкуснотища;)
На завтрак пожарила яичницу с чесночными стрелами:) как же я ее люблю, прямо с весны жду, когда же уже наконец смогу нарезать стрелок и пожарить с яйцами, такая вкуснотища;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
232
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
49
|
17.2 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
55
|
19.3 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Яичница с чесночными стрелами |
87
|
161.4 | 10.2 | 12.8 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 891 | 313 | 21 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье (цельнозерновое) |
25
|
109.6 | 1.9 | 5.8 | 12.1 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| гречка |
164
|
174.3 | 7.2 | 1.8 | 32.3 |
| Грудка жареная с луком |
86
|
109 | 15.8 | 3.7 | 3.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 443 | 26 | 11 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Итого | 329 | 139 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с зеленкой |
643
|
116.4 | 5.8 | 1.3 | 23.8 |
| салат из печени трески |
132
|
220.7 | 8.2 | 20.1 | 1.7 |
| Груша |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.6 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1291 | 432 | 14 | 21 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
169
|
118.3 | 20.3 | 3 | 2.2 |
| Йогурт домашний натуральный |
56
|
30.7 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
227
|
86.3 | 1.8 | 0.5 | 17 |
| Итого | 452 | 235 | 23 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3608 | 1564 | 89 | 70 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
Лучшие рационы
