Ilanta
30.10.2014 21:45
Дневник питания и тренировок за 30.10.2014
Наконец-то удалось попасть в коридор. Осенний жор((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи яблочно-тыквенный |
330
|
203.3 | 5.9 | 7.6 | 29 |
| Итого | 330 | 203.3 | 5.9 | 7.6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из капусты |
250
|
294.5 | 7.3 | 15.3 | 32 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 300 | 301 | 7.7 | 15.3 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из капусты |
200
|
235.6 | 5.8 | 12.2 | 25.6 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные |
100
|
201 | 26.1 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 905 | 540.3 | 34.9 | 24.7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
100
|
65.8 | 0.6 | 1.4 | 13.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 153.3 | 3.9 | 4.2 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 290 | 402.6 | 20.5 | 25.6 | 22.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 900 | 4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого за день | 3355 | 1590.3 | 72.8 | 77.3 | 150.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
