Татьяна Лазовик
07.08.2014 14:47
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
Пытаюсь набрать калории
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы-Удальцы |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Хумус |
100
|
237 | 7.8 | 17.8 | 9.5 |
| Итого | 414 | 280.4 | 9.5 | 18.1 | 17.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 655 | 346.7 | 14.6 | 28.4 | 7.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
72 | 5.1 | 2.7 | 6.9 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 501 | 234 | 29.6 | 5.3 | 14.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
100
|
230 | 17.5 | 14.2 | 11.7 |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 278.6 | 20.1 | 14.6 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
80
|
274.4 | 5.4 | 17.3 | 23.9 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 388 | 309 | 5.7 | 17.3 | 31.9 |
| Итого за день | 3338 | 1360.1 | 77.7 | 74.4 | 97.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 342.8 ккал
Время: 45 мин
