Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

29.07.2014 20:07

Дневник питания и тренировок за 28.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из персиков	100	258	0.5	0	66.8
Итого	500	374.7	20.8	2	69.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	610	65.5	2.7	5.3	1.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	14	24.4	2	1.8	0.1
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	221	237.6	27.6	9.4	10.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	100	154.9	10	8.6	10
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Итого	820	483.7	29.3	20.8	44.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	30	47.4	1.2	2.1	5.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	530	47.4	1.2	2.1	5.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	400	220	8.2	7.4	28.6
Итого за день	3081	1411.2	87.9	45.9	160.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 346.3 ккал

Время: 45 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат из тунца

Автор Натали

Тефтели - голубцы

Автор Morfida

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита