Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

29.04.2014 23:24

Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

И опять с конфетами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	160	279.4	23.4	20.1	1.3
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Петрушка, сырая	20	7.2	0.6	0.2	0.6
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	805	479.9	29.9	24.9	32.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты, карамель	16	61.1	0.7	1.3	12.3
Итого	316	64.1	0.7	1.3	13.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Петрушка, сырая	20	7.2	0.6	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редис	120	19.2	0.8	0.1	2.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	891	242	12.4	17.3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Кефир 2,5% жирности	15	8	0.4	0.4	0.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Итого	90	117.8	12.7	1.7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	43	0.9	0.2	8.1
Итого за день	2752	949.6	56.8	45.7	76.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Смузи витаминный

Автор Светлана

Греческий салат с чечевицей

Автор Bot Ticceli