Александра
02.09.2014 06:52
Дневник питания и тренировок за 02.09.2014
А просто тушенного картофеля в таблицах нет, только с грибами(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
88
|
53.7 | 2.8 | 2.9 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Конфеты "Визит" |
17
|
93.3 | 1.5 | 6 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| алфавит (жёлтая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 832.7 | 24.4 | 33.2 | 107.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Желудок куриный |
176
|
228.8 | 37 | 11.3 | 1.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Алфавит (зелёная) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 680.9 | 53.9 | 29 | 56.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Телятина 1 кат. |
95
|
92.2 | 18.7 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Перец сладкий зеленый |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлебцы |
10
|
37 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1421 | 242.3 | 32.1 | 2.5 | 23.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| алфавит (серая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 156 | 21.8 | 4.2 | 6.5 |
| Итого за день | 3526 | 1898.4 | 130.3 | 68.8 | 191.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
