Варвара ВАРИНА

Блог Кулинарная книга База продуктов

Варвара ВАРИНА

30.12.2014 20:21

Дневник питания и тренировок за 30.12.2014

Рейтинг сегодня невысок.Перешла на удержание.Сегодня лакомилась своими любимыми картопляниками.В целом день неплох.
Завтрашний будет хлопотным))).
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картопляники с кислой капустой.	340	547.7	13.3	22.8	71.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	740	575.7	14.1	24.8	72.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	24	73.3	1.2	0.3	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	150	167.7	5.4	0.6	35
Тефтели в сладком соусе	150	95.3	7.5	4.1	7.1
Итого	300	263	12.9	4.7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	285	134	1.1	1.1	27.9
Итого	285	134	1.1	1.1	27.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с макаронами	282	168.6	7.9	8.2	15.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Скумбрия соленая	90	274.5	16.7	22.6	0
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ	32	68.5	2	0.4	15.2
Итого	1010	666	28.5	36.1	54.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	300	218	27.8	5.6	11.7
Итого за день	2659	1905.2	82.4	70.1	227.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Автор Светлана

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Смузи огуречный

Автор Светлана

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%