Лана
10.08.2015 23:53
Дневник питания и тренировок за 10.08.2015
Не могла выбрать на ужин паприкаш или сырники - в результате съела
и то, и другое, и ежевику. Получился перелимит, а чувство голода
немножко осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 294.1 | 7.7 | 15.8 | 29.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны (витамин D), мин. |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
110
|
250.1 | 11.1 | 21.3 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
140
|
173.6 | 7.5 | 0.8 | 33.2 |
| Итого | 550 | 449.7 | 19.7 | 22.3 | 41.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паприкаш |
250
|
279.3 | 25 | 12 | 18.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 740 | 567.8 | 49.3 | 19.8 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2656 | 1314.6 | 77 | 58 | 121.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Настасья
11.08.2015 00:29
что такое паприкаш?
Дарья Кондратьева
11.08.2015 00:38
Настасья,
возможно, что-то с паприкой )))
Лана
11.08.2015 14:03
Настасья,
берем куриное филе (парочку) режем небольшими кубиками, обжариваем
на небольшом количестве масла до зарумянивания, откладываем в
другую посуду. Крошим луковицу, слегка пассеруем, добавляем в
сковородку сладкий перец 4-5 шт. (порезанный крупными ломтиками),
тушим 5 мин. Добавляем 2 ст.л. муки, 2 ст.л. паприки - перемешиваем
и тушим 2 мин. Добавляем 3-4 кислых яблока и 3-4 помидора (без
кожуры и порезанные дольками), тушим 5 мин. Добавляем 50 мл.
сметаны (или несладкий йогурт), солим по вкусу, перемешиваем.
Добавляем в полученный соус куриное филе, перемешиваем, прогреваем
3-5 мин. Готово! Приятного аппетита!
