Лана
18.06.2015 15:41
Дневник питания и тренировок за 18.06.2015
Сегодня по-прежнему ем овощи, курицу, на десерт - черешня. Нога уже
почти не болит, завтра наконец-то попаду в спортзал, а сегодня
разминка - небольшой шоппинг 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Творожная запеканка с бананом |
100
|
140.3 | 15.6 | 2.4 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 324.7 | 25.4 | 8.6 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Печень говяжья |
65
|
82.6 | 11.6 | 2.4 | 3.4 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
67.3 | 5.4 | 4.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 337.8 | 21.2 | 7.5 | 43.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
150
|
373.5 | 34.2 | 25.2 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 655 | 696.6 | 40.6 | 30 | 59.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2580 | 1347.6 | 86.2 | 45.1 | 146.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
15-06-2024
Дневник питания за 15.06.2024
Молока не купила, творога тоже, вчера из дома не в...
13-06-2024
Собрала первую черешню, не стала дожидаться тёмног...
Новые рецепты
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Лучшие рационы
