Мария Мирабелла
04.04.2014 23:46
Калорийность - 61.1 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт 6,0% жирности | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 30 г |
| Мята колосистая, сушеная | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
йогурт смешиваем с водой, солим, взбиваем. Добавляем нарезанный
мелкими кубиками огурец (или на крупную терку трем),мяту,
выдавливаем чеснок. Ставим на 15-20 минут в холодильник. Идеально
сочетается с блюдами из риса, курицы, говядины или просто как
летний суп. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | 3.63% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.6%
b-car
0.4%
В1
2%
B2
6.8%
Холин
4.5%
B5
5.1%
B6
5.7%
B9
3.6%
B12
6.9%
C
2.4%
D
~
E
0.8%
H
0.3%
вит.К
2.2%
PP
5.1%
Калий
6.2%
Ca
11.8%
Si
~
Mg
6.6%
Na
49.1%
P
8.1%
Cl
42.8%
Fe
13.9%
I
3.6%
Co
11.4%
Mn
17.7%
Cu
6.8%
Mo
6.4%
Se
2.6%
F
1%
Cr
3.9%
Zn
2.8%
2
Мария Мирабелла
04.04.2014 22:14
Калорийность - 21.7 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Свекла | 50 г |
| Сердце куриное | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Вода | 1200 г |
| Перец болгарский, сырой | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Отвариваем куриные сердечки, добавляем овощи, специи. Можно и
фасоль добавить, но без тоже довольно вкусно получается. Подаем со
сметанкой. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.7 кКал | 1.29% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.8%
b-car
2.4%
В1
2.3%
B2
4.8%
Холин
0.2%
B5
1.4%
B6
3.6%
B9
0.8%
B12
~
C
7.4%
D
~
E
0.5%
H
0.5%
вит.К
4.7%
PP
3.6%
Калий
4.1%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
2%
Na
0.9%
P
2.8%
Cl
0.8%
Fe
3.7%
I
0.7%
Co
24.3%
Mn
3.6%
Cu
5.9%
Mo
5%
Se
0.2%
F
2.1%
Cr
3.4%
Zn
2.7%
Мария Мирабелла
04.04.2014 22:14
Калорийность - 170.6 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 1 кат. | 100 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.6 кКал | 10.13% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 11.2 г | 20% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
4.3%
b-car
0.2%
В1
4.1%
B2
9.1%
Холин
15.9%
B5
10.8%
B6
15.7%
B9
2%
B12
53.5%
C
3%
D
3.2%
E
2.6%
H
9.8%
вит.К
1.8%
PP
28.1%
Калий
11%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
5.4%
Na
39.7%
P
19.8%
Cl
33.3%
Fe
14.2%
I
5.5%
Co
72.1%
Mn
9.2%
Cu
15.9%
Mo
12.9%
Se
10.1%
F
1.3%
Cr
11.6%
Zn
19.2%
Мария Мирабелла
04.04.2014 22:09
Калорийность - 62.6 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья геркулес | 12 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Яблоки | 20 г |
| Груша сушеная | 10 г |
| Ванилин | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.6 кКал | 3.72% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.2%
b-car
0.2%
В1
3.3%
B2
4.6%
Холин
2.2%
B5
3.9%
B6
2.3%
B9
1%
B12
6.3%
C
2.1%
D
0.2%
E
0.9%
H
5.3%
вит.К
0.2%
PP
3.6%
Калий
6.2%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
4.6%
Na
2.2%
P
8.3%
Cl
2.5%
Fe
3%
I
3.2%
Co
7.6%
Mn
11.2%
Cu
4.2%
Mo
4.2%
Se
1.8%
F
1.5%
Cr
2.6%
Zn
3.2%
Мария Мирабелла
04.04.2014 22:05
Калорийность - 205.8 кКал; белки - 16 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Кукурузная мука | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.8 кКал | 12.22% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 11.1 г | 19.82% | |
| Углеводы | 9.9 г | 4.52% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 61 г | 2.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.3%
b-car
1%
В1
5.4%
B2
15.6%
Холин
19.1%
B5
9.6%
B6
7.2%
B9
6%
B12
29.3%
C
0.3%
D
6.8%
E
6.4%
H
19.7%
вит.К
0.1%
PP
17.5%
Калий
4.7%
Ca
10.9%
Si
~
Mg
4.9%
Na
4.7%
P
23.5%
Cl
4.7%
Fe
6.9%
I
3.7%
Co
38.9%
Mn
0.6%
Cu
5.6%
Mo
8.5%
Se
46.3%
F
0.8%
Cr
2.2%
Zn
4.3%
Мария Мирабелла
04.04.2014 22:04
Калорийность - 146.5 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 19.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Перец болгарский, сырой | 15 г |
| Кукуруза сладкая, белая, консервированная, в вакуумной упаковке, без добавления соли | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное | 40 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Говядина 1 кат. | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.5 кКал | 8.7% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 19.2 г | 8.77% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
4.2%
b-car
3.8%
В1
7.5%
B2
4.1%
Холин
5.6%
B5
8.7%
B6
12.5%
B9
7.3%
B12
14.3%
C
14%
D
~
E
4.3%
H
5.8%
вит.К
2.2%
PP
14.9%
Калий
9.9%
Ca
3%
Si
780%
Mg
10.2%
Na
30.3%
P
16.1%
Cl
26.5%
Fe
8.2%
I
1.8%
Co
35.9%
Mn
40.7%
Cu
18.5%
Mo
15.5%
Se
7.2%
F
0.9%
Cr
5.2%
Zn
10.1%
Мария Мирабелла
04.04.2014 20:54
Калорийность - 97.1 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кукурузная мука | 15 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Натираем овощи на терку (капусту и лук на крупную, морковь на
мелкую (можно чеснок добавить), добавляем яйцо, кукурузную муку,
специи по вкусу. на тефлоновую разогретую сковородку вливаем 1 чл
оливкового масла, овощной фарш выкладываем ложкой, накрываем
крышкой. Жарим на не большом огне, когда перевернете, можно
добавить немного воды - лучше протушатся. При подаче поливаем
сметанкой. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | 5.77% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 8.9 г | 4.06% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.3%
b-car
3.6%
В1
4.7%
B2
7.1%
Холин
11.8%
B5
8.4%
B6
5%
B9
2.1%
B12
3.8%
C
23.9%
D
4.8%
E
3.9%
H
9.1%
вит.К
29%
PP
8%
Калий
9%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
4.5%
Na
3.4%
P
9.7%
Cl
2.7%
Fe
7.1%
I
4.5%
Co
43.9%
Mn
6.8%
Cu
7.2%
Mo
11.8%
Se
12.8%
F
0.7%
Cr
7.4%
Zn
4.8%
