Svetlana
23.04.2014 11:43
Дневник питания и тренировок за 22.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша из овсяных хлопьев |
300
|
213.9 | 8.4 | 4.2 | 35.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 215.4 | 8.4 | 4.2 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная масса 1% |
155
|
201.3 | 27.9 | 4.5 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 365 | 268.1 | 29.8 | 10 | 13.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая вязкая |
160
|
134.7 | 5.4 | 1.4 | 25 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец маринованный |
160
|
25.8 | 4.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 241.8 | 16.3 | 7.2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе под сыром |
100
|
167 | 27 | 6 | 1.1 |
| Квас хлебный |
230
|
62.1 | 0.5 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| рис отварной |
100
|
91.6 | 2.3 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 650 | 438.8 | 31.3 | 16.9 | 37.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Витамины при похудении Направит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 68 | 28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого за день | 2103 | 1193.8 | 86.5 | 38.6 | 119.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вскапывание грядок
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 328.8 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1326 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1509 кКал
Интересные блоги
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
21-02-2025
Дневник питания за 21.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Отличные дни насту...
Новые рецепты
