Svetlana
17.04.2014 22:41
Дневник питания и тренировок за 17.04.2014
Недобор всего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная рисовая |
300
|
174 | 4.8 | 3.3 | 31.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 175.5 | 4.8 | 3.3 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 251 | 155.3 | 7.5 | 7.7 | 13.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
12
|
57 | 1.2 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
29
|
13.6 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша из овсяной крупы |
130
|
112.6 | 4 | 2.1 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из вишни без косточек |
25
|
54.9 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| рахат-лукум |
9
|
28.4 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 565 | 344.2 | 8.7 | 12 | 51.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Итого | 150 | 40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья тушеная |
150
|
193.5 | 20.4 | 8.1 | 9.3 |
| Яблоко |
29
|
13.6 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
9
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
64
|
25.6 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
12
|
57 | 1.2 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Томаты маринованные |
60
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 427 | 396.2 | 25.9 | 18 | 20.6 |
| Итого за день | 1843 | 1112.2 | 47.1 | 41.1 | 124.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
