Svetlana
18.04.2014 20:18
Дневник питания и тренировок за 18.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница глазунья |
100
|
250.2 | 13.2 | 21.8 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| каша из овсяной крупы |
118
|
102.2 | 3.7 | 1.9 | 17.7 |
| Итого | 492 | 433.7 | 18.8 | 24.1 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 310 | 104.9 | 1.2 | 3.9 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
100
|
91.6 | 2.3 | 0.8 | 18.8 |
| печень говяжья тушеная |
100
|
129 | 13.6 | 5.4 | 6.2 |
| Томаты маринованные |
150
|
23.1 | 2.6 | 0.3 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 590 | 246.1 | 18.5 | 6.5 | 28.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
79
|
72.4 | 1.8 | 0.6 | 14.9 |
| печень говяжья тушеная |
68
|
87.7 | 9.2 | 3.7 | 4.2 |
| Итого | 147 | 160.1 | 11.1 | 4.3 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Томаты маринованные |
100
|
15.4 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Сардина атлантическая, консервы в масле |
140
|
291.2 | 34.5 | 16 | 0 |
| Итого | 440 | 395.2 | 40.9 | 16.6 | 18.4 |
| Итого за день | 1979 | 1336.9 | 90.3 | 55.2 | 117.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
