Ирина Баркова
26.07.2015 00:53
Дневник питания и тренировок за 25.07.2015
Сегодня я была умничкой и ела только просчитанную еду, ни на какие
вредности не соблазнилась.Только жара уже достала. Даже ночью ниже
+30 не опускается, это очень выматывает и все время хочется
чего-нибудь холодненького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Хлебцы-молодцы |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Сыр легкий сливочный President |
27
|
40.5 | 3.4 | 2 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр фета Карат |
14
|
33.6 | 1.4 | 3 | 0.4 |
| Итого | 935 | 244.5 | 10.7 | 7.3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
192
|
278.4 | 40.3 | 9.6 | 5.8 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Итого | 1047 | 523.6 | 43.6 | 11.6 | 58.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
205
|
55.4 | 0.4 | 0 | 10.7 |
| Баклажаны по-каталонски |
265
|
213.3 | 13.3 | 10.9 | 15.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 268.7 | 13.7 | 10.9 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
93
|
106 | 18.6 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тан (Айран) |
355
|
72.8 | 5.7 | 1.8 | 8.5 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Тушеное филе |
130
|
143.5 | 24.1 | 2.6 | 3 |
| Итого | 1064 | 334.9 | 48.8 | 6.3 | 16.8 |
| Итого за день | 4116 | 1371.7 | 116.7 | 36 | 134.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
