Маленькая Панда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маленькая Панда

14.05.2014 16:21

Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

Весь день без движения с тарелкой в обнимку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	750	151.4	6.3	1.6	27.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
салат овощной	200	106.6	2.2	7.2	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	710	384.7	14.5	22.3	31.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть	30	180.6	2.4	19	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	294.6	6.7	19.7	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка (без жидкости)	280	281.7	14.8	20.7	9
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	338.8	20.9	22.4	13.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
окрошка (без жидкости)	400	402.4	21.2	29.6	12.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Итого	1050	523.3	26.4	30.6	35.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	500	212	10	3.2	32.2
Итого за день	4020	1545.6	71.5	67.7	156.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Морковные оладьи

Автор Oksana

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Автор Алла