Маленькая Панда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маленькая Панда

13.05.2014 17:23

Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

Сумасшедший день. Позавтракала в 8 и побежала по магазинам. В итоге так убегалась, домой пришла только к 3 дня ноги гудели, желудок ругался матюгами. По калориям и б,ж недобор, но уже наедаться не буду, так как вечер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простой салат с фасолью	100	136.7	6.8	9.5	7.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Итого	450	257.6	12	10.5	30.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	950	362.3	13.5	7.5	59.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
салат овощной	250	133.3	2.8	9	10
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	130	188.5	22.1	11.1	0
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Итого	860	452.1	29.7	21.1	35.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	212	10	3.2	32.2
Итого за день	3060	1414.3	77.4	43.7	172.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	240	240

Результаты за день

Энергозатраты: 723.7 ккал

Время: 240 мин

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Автор Алла

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Автор Алла