Маленькая Панда
12.05.2014 13:24
Дневник питания и тренировок за 12.05.2014
Привес килограмм после праздников. И ничего тут не поделаешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 695 | 226.8 | 12.6 | 19.2 | 0.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной |
300
|
159.9 | 3.3 | 10.8 | 12 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1103 | 242.8 | 5.8 | 11.5 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли мультифрукт |
50
|
131.8 | 3.8 | 3 | 22.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 267.8 | 9.9 | 4.9 | 43.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простой салат с фасолью |
200
|
273.4 | 13.6 | 19 | 15.6 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 330.5 | 19.7 | 20.7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 176 | 24 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3648 | 1504.2 | 89.7 | 67.5 | 126.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады в бок
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
30 |
70 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230.8 ккал
Повторения: 190 раз
Время: 40 мин
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Лучшие рационы
