Дневник питания и тренировок за 06.05.2014

ужасный день по питанию и движению. Весь день на попе ровно. Позавтракала в 9 утра - и засела решать генетику, увлеклась. Очнулась - 5 вечера. Желудок бормочет какие-то матюги. Прости, желудочек, я больше так не буду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли мультифрукт	50	131.8	3.8	3	22.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	211.8	9.8	5	30.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли мультифрукт	70	184.5	5.3	4.2	32
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	670	546.9	29.2	20.5	59.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	239	22.3	14	4.7
Итого за день	1870	1022	64.8	40.4	95.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.