Маленькая Панда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маленькая Панда

05.05.2014 14:39

Дневник питания и тренировок за 05.05.2014

Четыре дня на даче с шашлыками и прочим развратом меня удивили. Ни привеса, ни отвеса. Продолжаем аккуратненько кушать мясо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
мюсли мультифрукт	60	158.2	4.5	3.6	27.4
Итого	710	218.2	9	5.1	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щавелевый суп	250	43.5	2.5	1.3	5.5
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Свинина беконная	50	159	8.5	13.9	0
Итого	630	243.7	15.6	16.5	8.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	300	159.9	3.3	10.8	12
Вода	400	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	765	469.8	16.5	39.1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, необогащенные, приготовленные	150	237	8.7	1.4	43.6
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	70	151.4	9	12.8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	523	388.4	17.7	14.2	43.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Итого	700	276.9	25.7	5.9	27.9
Итого за день	3328	1539.9	91.2	71.4	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Роман 05.05.2014 14:56

наверное, жиры сгорали при разврате... и это нормально!

Маленькая Панда 05.05.2014 14:58

Руслан, мы ещё с мужем гуляли по 2 часа в день по холмистой местности.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Автор MorioKun

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен

Каша тыквеная с полентой

Автор Марина