Маленькая Панда
30.04.2014 12:15
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
какой-то куриный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли мультифрукт |
50
|
131.8 | 3.8 | 3 | 22.9 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 700 | 191.8 | 8.3 | 4.5 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курой |
200
|
334.2 | 24.6 | 8.8 | 38.8 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 500 | 341.1 | 25.5 | 9.1 | 39.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 361.3 | 16.5 | 28.1 | 11.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной |
300
|
159.9 | 3.3 | 10.8 | 12 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 600 | 166.8 | 4.2 | 11.1 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
60
|
182.6 | 6.6 | 1.2 | 36.3 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| грудка в грибном соусе |
100
|
126.1 | 10.2 | 8.1 | 3.1 |
| Итого | 460 | 315.6 | 17.7 | 9.6 | 39.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 200 | 212 | 12.8 | 2.8 | 33 |
| Итого за день | 3108 | 1521.3 | 89.3 | 56.8 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
