Маленькая Панда
27.04.2014 14:09
Дневник питания и тренировок за 27.04.2014
Ну, куда ж я без грудинки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли мультифрукт |
50
|
131.8 | 3.8 | 3 | 22.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 750 | 211.8 | 9.8 | 5 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| окрошка (без жидкости) |
250
|
251.5 | 13.3 | 18.5 | 8 |
| Итого | 580 | 285.8 | 16.9 | 19.5 | 10.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат овощной |
300
|
159.9 | 3.3 | 10.8 | 12 |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
30
|
120.6 | 1.9 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 630 | 280.5 | 5.2 | 11 | 38.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
30
|
120.6 | 1.9 | 0.2 | 26.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 120.6 | 1.9 | 0.2 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Свинина, грудинка мякоть |
50
|
301 | 4 | 31.7 | 0 |
| Итого | 600 | 401.5 | 7.9 | 32.4 | 18.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 176 | 24 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3590 | 1251.8 | 57.4 | 53.4 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
