Маленькая Панда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маленькая Панда

25.04.2014 09:27

Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

ориентировочно на сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
мюсли мультифрукт	50	131.8	3.8	3	22.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
окрошка (без жидкости)	300	301.8	15.9	22.2	9.6
Итого	1150	553.6	28.7	28.2	44.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щавелевый суп	200	34.8	2	1	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	530	69.1	5.7	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
окрошка (без жидкости)	300	301.8	15.9	22.2	9.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	850	415.8	20.2	22.9	32.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	207.5	18.9	13.7	1.7
Итого	600	321.5	23.2	14.4	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат овощной	300	159.9	3.3	10.8	12
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	653	329.4	8.7	11.4	47.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	4083	1444.9	80.1	50.4	160.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковные оладьи

Автор Oksana

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Тыквенный кекс Магкейк

Автор Море Перемен