Маленькая Панда
03.04.2014 09:27
Дневник питания и тренировок за 03.04.2014
сытая и довольная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 770 | 278.2 | 6 | 2.5 | 57.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной |
200
|
106.6 | 2.2 | 7.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 950 | 335.6 | 14.2 | 22.3 | 18.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 630 | 210 | 7.8 | 3.7 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
50
|
79.5 | 7.9 | 5.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат овощной |
100
|
53.3 | 1.1 | 3.6 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 500 | 212.2 | 15.4 | 14.6 | 4.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная (Тушение) |
50
|
151.1 | 8.1 | 13.2 | 0 |
| Вода |
399
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 649 | 200.8 | 11.1 | 13.6 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 370 | 117.5 | 9.9 | 0.2 | 16.8 |
| Итого за день | 3869 | 1294.7 | 64.7 | 50.4 | 139.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
