Маленькая Панда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маленькая Панда

02.04.2014 08:58

Дневник питания за 02.04.2014

неужели всё это в меня влезет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	700	137.5	4.2	2.1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	950	164.5	1.4	1.3	35.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Вода	300	0	0	0	0
Сыр волжский	50	177.8	13	13.3	1.8
Итого	550	247.8	15.6	13.5	15.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	250	133.3	2.8	9	10
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	720	435.7	22.3	23.5	33.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	457	38.7	28	9.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3820	1392.5	82.5	63.1	116.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Автор Анна

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Автор Алла

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Автор Алла