Маленькая Панда
31.03.2014 13:32
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
пойду поем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 665 | 204.8 | 4.1 | 1.8 | 43.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной |
200
|
106.6 | 2.2 | 7.2 | 8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 220 | 152.2 | 3.9 | 7.5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 181 | 13.8 | 11.7 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
50
|
154.4 | 5.6 | 1.4 | 29.1 |
| Сардельки говяжьи |
120
|
258 | 13.7 | 21.8 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 412.4 | 19.3 | 23.3 | 30.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса творожная |
150
|
348.2 | 18 | 24.8 | 14.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 442.2 | 18.8 | 25.6 | 33.9 |
| Итого за день | 3605 | 1345.1 | 60.1 | 65.5 | 126.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
29-11-2024
Дневник питания за 29.11.2024
Это я утром до клуба иду 3,17 км.
Чтоб проснуться...
Лучшие рационы
