Мария
12.02.2025 17:45

Дневник питания за 12.02.2025

Вот мой сегодняшний завтрак, только сыр в этот раз убрала получилось вкусно и сытно, но вот с рисовой мукой мне больше нравится, чем с овсяной.
Ужин не стала фотографировать.
Шагов пока находила 9000

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-сырные вафли
97
169.5 10.9 6.3 17.3
Форель Слабосоленая
57
78.7 11.4 2.9 0
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Кофе в кофеварке без сахара
1
44.4 2.1 2.1 3.6
Селмевит комплекс витаминов.
1
0 0 0 0
VITAMIN D3
1
6.7 0.2 0.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 5% жирности манго-семена чиа
130
156 7.5 6.5 18.1
Пирожное протеиновое брауни апельсиновое
1
192 6 14 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Blondie малина
1
208 6.5 14 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с индейкой
120
143.3 8.8 4.2 17.8
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Цукини с кожурой
52
8.8 0.6 0.2 1.1
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Салат из морской капусты с кальмаром
60
114 6 7.2 6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
65
13 0.7 0.1 2.3

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты