Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

12.02.2025 17:45

Дневник питания за 12.02.2025

Вот мой сегодняшний завтрак, только сыр в этот раз убрала получилось вкусно и сытно, но вот с рисовой мукой мне больше нравится, чем с овсяной.
Ужин не стала фотографировать.
Шагов пока находила 9000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-сырные вафли	97	169.5	10.9	6.3	17.3
Форель Слабосоленая	57	78.7	11.4	2.9	0
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Кофе в кофеварке без сахара	1	44.4	2.1	2.1	3.6
Селмевит комплекс витаминов.	1	0	0	0	0
VITAMIN D3	1	6.7	0.2	0.6	0
Итого	567	305	25	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 5% жирности манго-семена чиа	130	156	7.5	6.5	18.1
Пирожное протеиновое брауни апельсиновое	1	192	6	14	9
Итого	180	348	13	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Blondie малина	1	208	6.5	14	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	270	210	6	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с индейкой	120	143.3	8.8	4.2	17.8
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Цукини с кожурой	52	8.8	0.6	0.2	1.1
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Салат из морской капусты с кальмаром	60	114	6	7.2	6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	65	13	0.7	0.1	2.3
Итого	427	311	17	12	32

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2944	1175	62	58	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Голубцы овощные

Автор Айгар

Кукурузоблин с черёмухой

Автор Ольга

Квашеная капуста

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.