Мария
12.02.2025 17:45
Дневник питания за 12.02.2025
Вот мой сегодняшний завтрак, только сыр в этот раз убрала
получилось вкусно и сытно, но вот с рисовой мукой мне больше
нравится, чем с овсяной.
Ужин не стала фотографировать.
Шагов пока находила 9000
Ужин не стала фотографировать.
Шагов пока находила 9000
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-сырные вафли |
97
|
169.5 | 10.9 | 6.3 | 17.3 |
| Форель Слабосоленая |
57
|
78.7 | 11.4 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе в кофеварке без сахара |
1
|
44.4 | 2.1 | 2.1 | 3.6 |
| Селмевит комплекс витаминов. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 |
1
|
6.7 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 567 | 305 | 25 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 5% жирности манго-семена чиа |
130
|
156 | 7.5 | 6.5 | 18.1 |
| Пирожное протеиновое брауни апельсиновое |
1
|
192 | 6 | 14 | 9 |
| Итого | 180 | 348 | 13 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Blondie малина |
1
|
208 | 6.5 | 14 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 270 | 210 | 6 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с индейкой |
120
|
143.3 | 8.8 | 4.2 | 17.8 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Цукини с кожурой |
52
|
8.8 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
60
|
114 | 6 | 7.2 | 6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
65
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 427 | 311 | 17 | 12 | 32 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2944 | 1175 | 62 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
Новые рецепты
Салат с капусты
38.7
1.4
1.3
5.2
34
Пюре картофельно-овощное
60.5
1.9
1.7
9.3
10
Творожная запеканка с вишней
137.4
13.2
7
5.4
0
Лучшие рационы
