Мария
10.02.2025 20:07
Дневник питания за 10.02.2025
Второй день пользования этой программой, немного начинаю понимать,
единственное не добираю белка, а вот жиров даже перебор небольшой.
Подключила ходьбу даже небольшой дождик не помешал пройти 7км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли ореховые маркет |
70
|
315 | 7 | 13.3 | 41.3 |
| Йогурт без сахара, м.д.ж. 2.5 % (Здоровье из Предгорья) |
120
|
63.6 | 3.8 | 3 | 5.3 |
| Кофе мое |
1
|
40.4 | 1.7 | 1.7 | 2.4 |
| Итого | 405 | 419 | 12 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон молочный |
40
|
108 | 3.2 | 1.2 | 21.2 |
| De olio |
15
|
98.3 | 0.1 | 10.9 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 145 | 472 | 19 | 34 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мой |
1
|
82.3 | 2.8 | 5.3 | 5.5 |
| Плов с индейкой |
240
|
286.6 | 17.5 | 8.4 | 35.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Тирамиссо |
30
|
129 | 0.6 | 5.7 | 18.9 |
| Тирамису батончик Bombbar |
60
|
184.8 | 19.8 | 5.3 | 4.2 |
| Итого | 743 | 703 | 41 | 24 | 67 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3293 | 1595 | 73 | 76 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Вафли творожные с бананом
208.5
17.5
4.2
24.5
6
Филе морского окуня в духовке
146.6
21.2
4.7
3.5
9
Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе
54
1.3
2.4
6.6
20
Интересные блоги
