Мария
09.02.2025 20:16
Дневник питания за 09.02.2025
Сегодня мой первый день, пока только учусь работать в этой
программе. Многое для меня в новинку, надеюсь за неделю смогу
подправить недочёты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные вафли на завтрак |
150
|
196.4 | 6.2 | 3.5 | 35.1 |
| Кофе мое |
1
|
40.4 | 1.7 | 1.7 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 236 | 7 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
250
|
65.8 | 5.5 | 3 | 4.5 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Сметана 10% простоквашино |
15
|
17.6 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Бананны перезрелые |
150
|
127.5 | 1.1 | 0.3 | 27.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина по-Черкизовски Свиная |
60
|
138 | 7.2 | 11.4 | 1.8 |
| Сыр Голландский |
30
|
97.8 | 7.6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 1055 | 577 | 25 | 25 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с индейкой |
210
|
250.7 | 15.3 | 7.4 | 31.1 |
| Салат мой |
1
|
82.3 | 2.8 | 5.3 | 5.5 |
| Итого | 398 | 333 | 18 | 12 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2318 | 1147 | 51 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Оксана
09.02.2025 20:35
Приветствую Вас! Я также первый день . Ничего не
понимаю в системе. С трудом заполнила!
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Новые рецепты
Голубцы овощные
77.9
2.9
3.2
7.6
13
Кукурузоблин с черёмухой
176
8
5.9
22.8
6
Квашеная капуста
29
1.7
0.2
5
0
Лучшие рационы
