Ольга
05.02.2025 05:36

Дневник питания за 05.02.2025

Начало третьего дня! График уже до пятницы составлен, раньше пользовалась приложением Fat secret, но это гораздо функциональнее! Особенно радует возможность добавления своих рецептов с расчётом кожа на 100 грамм. Настроение отличное! 🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-Мед с Лимоном и Имбирем
20
64 0 0 16
Семена Льна
5
26.5 1 2.3 0.9
Конопляная Клетчатка
5
8.5 0.6 0.3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Урбеч мёд арахис расторопша
15
62.6 2.2 3.6 5.4
Апельсин Навелин
180
64.8 1.6 0.4 14.6
Яблоки Сезонные
200
110 0.5 0.3 27.6
Икра Мойвы с Креветкой
40
174 2.8 17.2 2
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
73.5 1.7 0.4 15.7
Ленивая ватрушка с вишней
1
206.8 15.5 5.9 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный тарт
1
181.6 13.5 7.5 14.5
Клыкач
50
101.5 7.2 8.1 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
73.5 1.7 0.4 15.7
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Сельдерей
100
18 0 0 3
Ленивая ватрушка с вишней
1
206.8 15.5 5.9 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченая цветная капуста с курицей
1
372.8 33.8 22.1 10.5
Йогурт Греческий 0,1% [Venn's]
50
27.5 5 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 05.02.2025 05:44
Я сейчас тут скидываю лишнее, но могу поделиться опытом прошлого года, когда за полгода скинула 25 кг, начинала с приложением fat secret, но через месяц перестала считать, ввела основные правила, вечер это только белок и овощи, любая сдобная выпечка только в завтрак ( помню тогда подсела на слоёные улитки с изюмом и их ела на завтрак почти каждый день) и обязательно - пара яблок в день и свежие овощи к каждому приёму пищи. Похудение было как часы - 1 кг в неделю в среднем.
Vlad_IN 05.02.2025 08:44
Во👍, тоже вариант. Напишите пост об этом, думаю многим будет интересно
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы