Дневник питания за 05.02.2025

Начало третьего дня! График уже до пятницы составлен, раньше пользовалась приложением Fat secret, но это гораздо функциональнее! Особенно радует возможность добавления своих рецептов с расчётом кожа на 100 грамм. Настроение отличное! 🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Мед с Лимоном и Имбирем	20	64	0	0	16
Семена Льна	5	26.5	1	2.3	0.9
Конопляная Клетчатка	5	8.5	0.6	0.3	1
Итого	30	99	1	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Урбеч мёд арахис расторопша	15	62.6	2.2	3.6	5.4
Апельсин Навелин	180	64.8	1.6	0.4	14.6
Яблоки Сезонные	200	110	0.5	0.3	27.6
Икра Мойвы с Креветкой	40	174	2.8	17.2	2
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Ленивая ватрушка с вишней	1	206.8	15.5	5.9	22
Итого	660	763	30	33	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный тарт	1	181.6	13.5	7.5	14.5
Клыкач	50	101.5	7.2	8.1	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сельдерей	100	18	0	0	3
Ленивая ватрушка с вишней	1	206.8	15.5	5.9	22
Итого	644	652	43	27	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченая цветная капуста с курицей	1	372.8	33.8	22.1	10.5
Йогурт Греческий 0,1% [Venn's]	50	27.5	5	0.1	2
Итого	425	400	38	22	12
Итого за день	1759	1915	114	84	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.02.2025 05:44

Я сейчас тут скидываю лишнее, но могу поделиться опытом прошлого года, когда за полгода скинула 25 кг, начинала с приложением fat secret, но через месяц перестала считать, ввела основные правила, вечер это только белок и овощи, любая сдобная выпечка только в завтрак ( помню тогда подсела на слоёные улитки с изюмом и их ела на завтрак почти каждый день) и обязательно - пара яблок в день и свежие овощи к каждому приёму пищи. Похудение было как часы - 1 кг в неделю в среднем.