мария
04.04.2018 21:17
Дневник питания за 04.04.2018
День сегодня хороший и солнечный, жаль, что тренировка не
сложилась, болят мышцы((( Надеюсь завтра все получится))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
250
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| протеиновый коктейль |
1
|
160 | 24 | 1 | 14 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 209 | 25 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай травяной |
250
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9 | 8 | 0 |
| Перец красный сладкий |
75
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 152 | 11 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
85
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| грудка с овощами и сыром |
240
|
279 | 44 | 8 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 309 | 45 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
250
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Инжир сушеный |
17
|
43 | 0 | 0 | 9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 795 | 238 | 5 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай травяной |
250
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| протеиновый коктейль |
1
|
160 | 24 | 1 | 14 |
| Итого | 551 | 173 | 25 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3825 | 1082 | 112 | 31 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
