Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

29.04.2014 19:15

Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
каша сила злаков	250	218.8	5.8	8.8	30.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	896	361.7	8.7	15.9	46.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	900	84	0.3	0	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
печеночные оладьи	150	282	26	13.4	13.1
боршч	250	86.5	4.3	2.8	10.8
Итого	1000	368.5	30.2	16.1	23.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	900	84	0.3	0	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночные оладьи	200	376	34.6	17.8	17.4
свекольный салат	50	49.9	0.8	3.4	4.2
Вода	600	0	0	0	0
Маринованная морская капуста	60	7.5	0.5	0.1	1.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	960	439.9	36.4	21.3	23.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5256	1509.6	80.8	71.5	135.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%