Лилия
23.12.2024 05:56
Здравствуйте. Делюсь. Первый день. Учусь. Прислушаюсь. Не все еще
понимаю, но интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе Арабика |
400
|
56 | 3.6 | 3.2 | 3.6 |
| Итого | 720 | 507 | 34 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Крем с Грибами со Сливками |
300
|
210 | 9 | 12 | 30 |
| Шиповник [Морсок] |
200
|
74 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Топинамбур |
0.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 700 | 284 | 9 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода со Вкусом Лимона |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nordic Naturals] |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Топинамбур |
0.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
189
|
143.6 | 2.6 | 9.3 | 11.3 |
| Колбаса, польская, из свинины |
64
|
208.6 | 9 | 18.4 | 1 |
| Итого | 458 | 399 | 11 | 32 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
80
|
32 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 80 | 32 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1959 | 1223 | 55 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Лилия
22.12.2024 18:30
Здравствуйте всем! Случайно увидела и зашла. Не знала о
существовании такой программы. Надеюсь получится. Пока не все
понимаю. В следующем году 60 лет. Очень сильно поправилась. Нужно
взять себя в руки. Так решила. Очень хочу похудеть и кушать тоже
люблю. Надеюсь, что буду записывать и будет видно наглядно, где
лишнее и не нужное. Надеюсь на дисциплину. Если есть
проверенные советы - прислушаюсь. Спасибо. Пока для себя решила
питаться по размеру порции, т.е. не превышать 300 гр. Нужно
сдвинуться с метвой точки.
5
11
Новые рецепты
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
