Katrin

Блог Кулинарная книга База продуктов

Katrin

24.10.2014 20:04

Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

Ура! Первый раз за все время у меня зеленные коридоры)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Томатная паста. Консервы	49	50	2.4	0.2	9.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	363	526.3	13.2	2.9	110.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп - картофельный	370	133.6	5.9	3.7	19.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1210	219	8.6	4.2	36.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	338	278.9	13.5	15.5	21
майонез	28	129.4	0.1	14.1	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	616	408.2	13.7	29.7	21.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	299	246.7	12	13.8	18.5
майонез	15	69.3	0.1	7.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	564	318.5	12	21.3	19.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	135	294.3	38	13.9	1.6
Вода	250	0	0	0	0
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	450	324.9	38.3	14.1	8.3
Итого за день	3203	1852.9	88.4	74	204.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Автор Тамагочи

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана

Сырная пицца на лаваше

Автор Ирина