Рецепт Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.2% 2533 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.3% 4308 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.9% 3174 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15.7% 1176 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 7% 2658 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 11.5% 1607 г
бета Каротин 0.338 мг 5 мг 6.8% 12.6% 1479 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 7.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 5% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 9.3% 2000 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180 мг 2500 мг 7.2% 13.3% 1389 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 6.1% 3030 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 8.9% 2105 г
Натрий, Na 259 мг 1300 мг 19.9% 36.9% 502 г
Фосфор, P 131 мг 800 мг 16.4% 30.4% 611 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 9.3% 2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 составляет 54 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БОБОВЫМИ (ФАСОЛЬ) ПО 1-162

Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,4 %

Чем полезен Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Как приготовить Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги