Рецепт Борщ летний по 1-122. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Борщ летний по 1-122

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Борщ летний по 1-122".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.7% 6909 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.5% 4667 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6.8% 3842 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.5% 2500 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 10.3% 2537 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 22.6% 1169 г
бета Каротин 0.46 мг 5 мг 9.2% 24.2% 1087 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 16.1% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 7.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 7.9% 3333 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223 мг 2500 мг 8.9% 23.4% 1121 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 10% 2667 г
Натрий, Na 263 мг 1300 мг 20.2% 53.2% 494 г
Фосфор, Ph 77 мг 800 мг 9.6% 25.3% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 8.7% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Борщ летний по 1-122 составляет 38 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Метки: Как приготовить Борщ летний по 1-122, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ летний по 1-122, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ