Рецепт Суп молочный с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Суп молочный с тыквой
| вода | 2.0 (чайн. стакан) |
| молоко коровье | 1000.0 (грамм) |
| тыква | 500.0 (грамм) |
| манная крупа | 3.0 (стол. ложка) |
| сахар | 1.0 (стол. ложка) |
| соль поваренная | 0.5 (чайн. ложка) |
| корица | 0.2 (чайн. ложка) |
Способ приготовления
Очищенную тыкву натереть стружкой, положить в кастрюлю, залить горячей водой и тушить под крышкой до размягчения. Затем всыпать манку, добавить соль, сахар и, помешивая, прогреть до набухания манки. Добавить молоко, снова прогреть. При подаче посыпать корицей.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп молочный с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.9% | 3294 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2601 г |
| Органические кислоты | 10.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 43.6% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 11.9 мг | 500 мг | 2.4% | 4.7% | 4202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.1 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 13.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4486 мг | 20 мг | 2.2% | 4.3% | 4458 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.1 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.4% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 63.9 мг | 1000 мг | 6.4% | 12.6% | 1565 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 4082 г |
| Натрий, Na | 27.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.1% | 4693 г |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 4926 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 12.8% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 224.3 мг | 2300 мг | 9.8% | 19.3% | 1025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 31.4% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 2.6% | 7435 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9% | 2188 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.5% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17467 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2565 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп молочный с тыквой составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП МОЛОЧНЫЙ С ТЫКВОЙ
Суп молочный с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен Суп молочный с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Суп молочный с тыквой НА 100 г
- Вода 0 кКал
- Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 60 кКал
- Тыква 22 кКал
- Манная крупа 333 кКал
- Сахар песок 399 кКал
- Соль поваренная пищевая 0 кКал
- Корица 247 кКал
Метки: Как приготовить Суп молочный с тыквой, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп молочный с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Вот так ложишься спать простой старушкой в ночнушк...
Лучшие рационы
