Калорийность Рисово-пшеничный батончик. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисово-пшеничный батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 409 кКал 1684 кКал 24.3% 5.9% 412 г
Белки 9.09 г 76 г 12% 2.9% 836 г
Жиры 9.09 г 56 г 16.2% 4% 616 г
Углеводы 70.93 г 219 г 32.4% 7.9% 309 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.2% 1111 г
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.682 мг 1.5 мг 45.5% 11.1% 220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.773 мг 1.8 мг 42.9% 10.5% 233 г
Витамин В4, холин 22.4 мг 500 мг 4.5% 1.1% 2232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.909 мг 2 мг 45.5% 11.1% 220 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 0.9% 2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.94 мг 15 мг 19.6% 4.8% 510 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 9.091 мг 20 мг 45.5% 11.1% 220 г
Макроэлементы
Калий, K 143 мг 2500 мг 5.7% 1.4% 1748 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 0.8% 3226 г
Магний, Mg 46 мг 400 мг 11.5% 2.8% 870 г
Натрий, Na 428 мг 1300 мг 32.9% 8% 304 г
Сера, S 90.9 мг 1000 мг 9.1% 2.2% 1100 г
Фосфор, P 136 мг 800 мг 17% 4.2% 588 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.56 мг 18 мг 14.2% 3.5% 703 г
Марганец, Mn 1.407 мг 2 мг 70.4% 17.2% 142 г
Медь, Cu 185 мкг 1000 мкг 18.5% 4.5% 541 г
Селен, Se 24.9 мкг 55 мкг 45.3% 11.1% 221 г
Цинк, Zn 1.78 мг 12 мг 14.8% 3.6% 674 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 31.8 г max 100 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.567 г min 16.8 г 39.1% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.477 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.049 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 4.5%
18:2 Линолевая 1.967 г ~
18:3 Линоленовая 0.082 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.082 г от 0.9 до 3.7 г 9.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.967 г от 4.7 до 16.8 г 41.9% 10.2%

Энергетическая ценность Рисово-пшеничный батончик составляет 409 кКал.

  • bar = 22 гр (90 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 409 кКал -%
Белки 9.09 г -%
Жиры 9.09 г -%
Углеводы 70.93 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 7.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВО-ПШЕНИЧНЫЙ БАТОНЧИК

Рисово-пшеничный батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 45,5 %, витамином B2 - 42,9 %, витамином B6 - 45,5 %, витамином E - 19,6 %, витамином PP - 45,5 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 17 %, железом - 14,2 %, марганцем - 70,4 %, медью - 18,5 %, селеном - 45,3 %, цинком - 14,8 %

Чем полезен Рисово-пшеничный батончик

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Рисово-пшеничный батончик калорийность 409 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рисово-пшеничный батончик, калории, нутриенты, полезные свойства Рисово-пшеничный батончик
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты