Программа похудения "Мой здоровый рацион"

План действий

Этап 1. Подготовительный Ввод личных данных Определимся с желаемым весом Рассчитываем срок достижения цели Этап 2. Теория Изучение минимума теории: почему мы набираем вес и худеем Этап 3. Работа с дневником питания Зарегистрироваться на сайте и заполнить личные данные в приложении “Мой здоровый рацион” Начать вести дневник питания Привести калорийность рациона к норме Уменьшить калорийность рациона Соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов Контролируем поступление воды Соблюдаем норму пищевых волокон Соблюдаем норму по витаминам и минералам Публикуем дневники питания в социальной сети Этап 4. Приобретаем полезные привычки Соблюдаем режим питания Из чего должны состоять завтрак обед и ужин Готовим сами Набираем норму витаминов и минералов на 85-100% Избегаем соблазнов Этап 5. Работа с дневником тренировок Изучение минимума теории. Для чего худеющим тренировки Знакомство с типами тренировок Выбор своей тренировки Ведение дневника тренировок
Приступить к работе с программой похудения

Возврат к списку

Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ольга Че
23.06.2017
Дневник питания и тренировок з...
Здравствуйте, уважаемое сообщество! Помогите советом новичку.  В первой половине дня,с'едая кашу и какой-нибудь продукт...
2 38
Lesya Lesya
23.06.2017
суп рыбный "на скорую руку" бе...
    Пшено моем и заливаем водой,(кто любит жидкий суп,тогда 100гр. пшена) варим до состояния разваривания крупы. Пока ва...
7 42
Ольга Конохина
24.06.2017
Сколько себя помню, все время ...
Сколько себя помню, все время борюсь в лишним весом. Какие диеты я только не пробовала - Протасова, Дюкана, Минус 60. Ну...
10 31
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы