Программа похудения "Мой здоровый рацион"

План действий

Этап 1. Подготовительный Ввод личных данных Определимся с желаемым весом Рассчитываем срок достижения цели Этап 2. Теория Изучение минимума теории: почему мы набираем вес и худеем Этап 3. Работа с дневником питания Зарегистрироваться на сайте и заполнить личные данные в приложении “Мой здоровый рацион” Начать вести дневник питания Привести калорийность рациона к норме Уменьшить калорийность рациона Соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов Контролируем поступление воды Соблюдаем норму пищевых волокон Соблюдаем норму по витаминам и минералам Публикуем дневники питания в социальной сети Этап 4. Приобретаем полезные привычки Соблюдаем режим питания Из чего должны состоять завтрак обед и ужин Готовим сами Набираем норму витаминов и минералов на 85-100% Избегаем соблазнов Этап 5. Работа с дневником тренировок Изучение минимума теории. Для чего худеющим тренировки Знакомство с типами тренировок Выбор своей тренировки Ведение дневника тренировок
Приступить к работе с программой похудения

Возврат к списку

Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Евгения Женева
18.08.2017
а все могло быть уже иначе....
Год без сайта. Год борьбы с собой один на один. Год срывов, подьемов и падений. За год плюс 15 кг. Что могу сказать? Не ...
6 36
Юлия Ух
16.08.2017
Добрый день! Я вчера купила ве...
Добрый день! Я вчера купила весы и была удивлена. На глаз  не правильно ставила вес, оказалось это так интересно и затяг...
6 19
Галина Буданова
18.08.2017
Мама дорогая! Посмотрела "...
Мама дорогая! Посмотрела "лучший" рацион за месяц. Я в себя не впихну такую прорву продуктов утром! Каша, яйцо...
7 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы