Рецепт Корейка тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Корейка тушеная

Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском)

280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корейка тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	630.5 ккал	1684 ккал	37.4%	5.9%	267 г
Белки	22.5 г	76 г	29.6%	4.7%	338 г
Жиры	59.9 г	56 г	107%	17%	93 г
Вода	27.2 г	2273 г	1.2%	0.2%	8357 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.234 мг	1.5 мг	82.3%	13.1%	122 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	1.6%	1017 г
Витамин В4, холин	129.63 мг	500 мг	25.9%	4.1%	386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.864 мг	5 мг	17.3%	2.7%	579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.519 мг	2 мг	26%	4.1%	385 г
Витамин В9, фолаты	7.086 мкг	400 мкг	1.8%	0.3%	5645 г
Витамин РР, НЭ	7.9752 мг	20 мг	39.9%	6.3%	251 г
Ниацин	3.842 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.44 мг	2500 мг	11.7%	1.9%	855 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	0.2%	7692 г
Магний, Mg	32.49 мг	400 мг	8.1%	1.3%	1231 г
Натрий, Na	46.11 мг	1300 мг	3.5%	0.6%	2819 г
Сера, S	380.25 мг	1000 мг	38%	6%	263 г
Фосфор, P	243.7 мг	800 мг	30.5%	4.8%	328 г
Хлор, Cl	84 мг	2300 мг	3.7%	0.6%	2738 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.489 мг	18 мг	13.8%	2.2%	723 г
Йод, I	11.41 мкг	150 мкг	7.6%	1.2%	1315 г
Кобальт, Co	13.827 мкг	10 мкг	138.3%	21.9%	72 г
Марганец, Mn	0.0493 мг	2 мг	2.5%	0.4%	4057 г
Медь, Cu	165.93 мкг	1000 мкг	16.6%	2.6%	603 г
Молибден, Mo	22.469 мкг	70 мкг	32.1%	5.1%	312 г
Никель, Ni	21.259 мкг	~
Олово, Sn	51.85 мкг	~
Фтор, F	119.78 мкг	4000 мкг	3%	0.5%	3339 г
Хром, Cr	23.33 мкг	50 мкг	46.7%	7.4%	214 г
Цинк, Zn	3.5778 мг	12 мг	29.8%	4.7%	335 г

Энергетическая ценность Корейка тушеная составляет 630,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок